波比跳瘦腰

在做波比跳瘦腰之前，最好先热身五分钟，然后双脚张开与肩同宽，尽量身体向上跳跃，并且太高手臂，回收的时候做深蹲的动作，并且双手合十置于胸前，每天做四组，每组做十五个，如果自己觉得适应得了，也可以适当增加难度。这个瘦腰项目集合了跳跃和深蹲，瘦腰效果很明显的。