随时随地缩小腹

缩小腹这个动作需要大家保持站立姿势或者坐在椅子上，如果是坐椅子的话背部一定要保持挺直的状态，拥有一个好的仪态也是能够帮助大家避免脂肪在身上堆积的。接着腹部用力收缩起来，屏住呼吸2分钟松开。