多吃燕麦

要减掉肚子两边的赘肉，除了运动以外还需要饮食方面的控制，饮食可以多吃一些燕麦，燕麦是比较健康的食物，价格也比较实惠，不仅可以降低胆固醇，而且本身含有的纤维非常丰富，可有效地缓解便秘的状况，同时还能够降低对其他食物的摄取，从而缓解肠胃的排空时间，也容易产生饱腹感，除了减少对其他食物的摄入量，还能够增加粪便的体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，有效地避免肠道吸收残余的毒素。
我们还可以吃一些地瓜，地瓜是最为便宜的食物，而且饱腹感也非常强烈，本身含有的营养成分也非常的丰富，特别是膳食纤维，能够有效的刺激肠胃的蠕动，帮助益生菌的生长，有益于肠胃的保健，保持血管的弹性和畅通，对于预防血管硬化有比较好的效果。