撑地前倾动作

将自己的身体跪在地上，然后将自己的双手挨住地面向下进行支撑，然后让自己的上半身保持平直的状态之下，腰部要慢慢的向下，慢慢的让自己的作息离开地面，但是膝盖弯曲的状态不要改，然后将自己的左膝盖向左边胸部靠拢，然后将自己的左腿向后伸出去，当达到最高点的时候最退伸直，将腿部肌肉绷直然后慢慢收回，之后再换另一条腿。