单腿下蹲

单腿下蹲也是非常有效的一种瘦腿运动，首先将自己的双腿打开与肩同宽的程度，然后将身体的重心放在右腿上，然后将左腿盘住房子右腿的膝盖外侧，然后慢慢的将自己的身体稍微下蹲，同时自己的右手慢慢向上拉升，坚持三十秒然后可以换另一条腿。